Tiesitkö, että noin 3% suomalaisista 15–74-vuotiaista kärsii peliongelmasta? Tämä tarkoittaa, että yli 100 000 ihmistä kamppailee rahapelaamisen aiheuttamien haittojen kanssa. Vaikka peliongelma on vakava asia, on tärkeää muistaa, että pelaaminen voi olla myös hauskaa ja viihdyttävää, kun sitä tehdään vastuullisesti.
Vastuullinen pelaaminen tarkoittaa, että pelaat omien rajojesi puitteissa ja pidät pelaamisen hallinnassa. Se tarkoittaa, että asetat itsellesi selkeät rajat ajalle ja rahalle, jotka olet valmis pelaamiseen käyttämään. Se tarkoittaa myös, että olet tietoinen pelaamisen riskeistä ja olet valmis hakemaan apua, jos peliongelma uhkaa kehittyä.
Tunnista pelaamisen riskit
Vaikka pelaaminen voi olla hauskaa ja viihdyttävää, on tärkeää olla tietoinen myös sen riskeistä. Peliriippuvuus on todellinen ongelma, joka voi aiheuttaa vakavia haittoja sekä pelaajalle itselleen että hänen läheisilleen.
Peliriippuvuuden oireita:
- Pelaaminen vie yhä enemmän aikaa ja ajatuksia.
- Pelaamisen lopettaminen on vaikeaa tai mahdotonta.
- Pelaaminen aiheuttaa taloudellisia vaikeuksia.
- Pelaaminen johtaa riitoihin ja ongelmiin ihmissuhteissa.
- Pelaaminen aiheuttaa masennusta, ahdistusta tai muita mielenterveysongelmia.
Peliriippuvuuden riskitekijöitä:
- Sukupuoli: Miehet ovat alttiimpia peliriippuvuudelle kuin naiset.
- Ikä: Nuoret aikuiset ovat alttiimpia peliriippuvuudelle kuin vanhemmat ihmiset.
- Perintötekijät: Jos perheenjäsenellä on peliriippuvuus, riski on suurempi.
- Mielenterveysongelmat: Masennus ja ahdistus voivat lisätä riskiä peliriippuvuudelle.
- Päihteiden käyttö: Päihteiden käyttö voi lisätä riskiä peliriippuvuudelle.
Oman pelaamisen seuraaminen:
On tärkeää seurata omaa pelaamistaan ja olla rehellinen itselleen siitä, onko pelaaminen hallinnassa. Seuraavia asioita kannattaa seurata:
- Kuinka paljon aikaa käytät pelaamiseen?
- Kuinka paljon rahaa käytät pelaamiseen?
- Miten pelaaminen vaikuttaa ihmissuhteisiisi ja työhösi?
- Miten pelaaminen vaikuttaa mielenterveyteesi?
Jos olet huolissasi omasta pelaamisestasi, voit:
- Keskustella läheistesi kanssa.
- Ottaa yhteyttä Peluuri-neuvontapuhelimeen (0800 100 101).
- Käydä Peluuri-klinikalla.
Muistathan, että peliriippuvuus on hoidettavissa. Älä jää yksin ongelmasi kanssa.
Lisätietoa peliriippuvuudesta ja sen hoidosta löydät seuraavista linkeistä:
- Peluuri: https://www.peluuri.fi/
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos: [poistettu virheellinen URL-osoite]
- Veikkaus – Pelaa maltilla: https://www.veikkaus.fi/fi/pelaamaltilla
Hyödynnä pelirajoja
Vastuullisen pelaamisen tärkein osa on rajojen asettaminen. Rajat auttavat sinua pysymään hallinnassa ja pelaamaan omien rajojesi puitteissa.
Pelibudjetti:
Ensimmäinen askel on laatia pelibudjetti. Pelibudjetti on tietty rahasumma, jonka olet valmis käyttämään pelaamiseen tietyn ajanjakson aikana, esimerkiksi viikon tai kuukauden. Pelibudjetin laatiminen auttaa sinua seuraamaan rahanmenoa ja varmistamaan, että et pelaa liikaa rahaa.
Aikarajat:
Aseta itsellesi myös aikarajoja pelaamiseen. Aikarajat auttavat sinua välttämään liiallista pelaamista ja varmistamaan, että pelaaminen ei vie liikaa aikaa muilta elämänalueilta.
Pelityökalut:
Käytä erilaisia työkaluja pelaamisen hallintaan. Esimerkiksi Veikkauksella on käytössä Peluuri-työkalu, jonka avulla voit seurata pelaamistasi ja asettaa itsellesi rajoja. Voit myös asettaa itsellesi pelitilin jäädytyksen tai sulkemisen, jos peli uhkaa riistäytyä käsistä.
Muistathan, että rajojen asettaminen on tärkeää, jotta pelaaminen pysyy hallinnassa ja viihdyttävänä.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä pelibudjetin laatimiseen:
- Laske, kuinka paljon rahaa voit itsellesi varata pelaamiseen.
- Ota huomioon tulot, menot ja muut taloudelliset velvollisuudet.
- Ole realistinen ja aseta itsellesi budjetti, jonka voit pitää.
- Seuraa pelikuluja ja pidä kiinni budjetista.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä aikarajojen asettamiseen:
- Päätä, kuinka paljon aikaa voit viettää pelaamiseen tietyn ajanjakson aikana.
- Ota huomioon muut velvollisuutesi, kuten työ, opiskelu ja perhe.
- Aseta itsellesi muistutuksia, kun aikaraja lähestyy.
- Pidä taukoja pelaamisen välillä.
Muistathan, että rajojen asettaminen on sinun vastuullasi. Älä anna pelaamisen riistäytyä käsistä.
Hae apua – Ammattiapua on saatavilla
Jos peliongelma uhkaa kehittyä tai pelaaminen ei ole enää hallinnassa, on tärkeää hakea apua heti. On olemassa monia erilaisia tukipalveluita ja hoitovaihtoehtoja peliriippuvuudesta kärsiville.
Apua tarjoavat tahot:
- Peluuri-neuvontapuhelin: 0800 100 101. Puhelin tarjoaa ympärivuorokautista neuvontaa ja tukea pelaamisen hallitsemiseksi ja peliongelman kanssa kamppaileville.
- Peluuri-klinikat: Peluurin ylläpitämät klinikat Helsingissä, Tampereella ja Kuopiossa tarjoavat hoitoa peliriippuvuudesta kärsiville ja heidän läheisilleen. Hoitovaihtoehtoihin kuuluvat yksilöterapia, ryhmäterapia ja vertaistukiryhmät.
- Terveyskeskus ja mielenterveystoimisto: Julkinen terveydenhuolto tarjoaa tukipalveluita ja hoitoa peliriippuvuuteen sekä opastaa muiden saatavilla olevien palvelujen piiriin.
- Vertaistukiryhmät: Eri järjestöt, kuten A-klinikkasäätiö, tarjoavat vertaistukiryhmiä, joissa pelaajat ja heidän läheisensä voivat jakaa kokemuksiaan ja saada tukea toisiltaan.
Muistathan, että apua on saatavilla. Sinun ei tarvitse jäädä yksin ongelman kanssa. Peliriippuvuudesta voi toipua.
Vinkkejä avun hakemiseen:
- Ole rehellinen itsellesi. Jos olet huolissasi pelaamisestasi, älä epäröi hakea apua.
- Älä pelkää tai häpeä kertoa. Monet ihmiset kamppailevat peliongelmien kanssa, et ole ainoa. Apua tarjoavat ammattilaiset ymmärtävät ongelmaa ja ovat valmiita tarjoamaan tukea.
- Muista, että se on ensimmäinen askel kohti parempaa. Avun hakeminen vaatii rohkeutta, mutta se on ensimmäinen askel kohti ongelmasta toipumista.
- Läheiset voivat auttaa. Juttele läheistesi kanssa, he voivat tarjota tukea ja auttaa löytämään oikeanlaista apua.
Lisätietoa peliriippuvuudesta ja sen hoidosta löydät seuraavista linkeistä:
- Peluuri: https://www.peluuri.fi/
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos: [poistettu virheellinen URL-osoite]
- Veikkaus – Pelaa maltilla: https://www.veikkaus.fi/fi/pelaamaltilla
Tsemppiä tilanteeseesi!
